冬天助眠要補鈣　手作高鈣牛奶食譜

冬天氣溫降低、早晚溫差大，許多民眾冷到睡不著，蓋上棉被，還是覺得手腳冷吱吱！想要助眠，除了保持室內溫暖，不妨補充富含鈣質的食物，能穩定情緒、幫助睡眠。建議民眾晚上可以利用高鈣牛奶做料理，美味又好眠！

關節痠痛是退化還骨鬆？醫擔憂：分不清亂吃恐傷身

關節無力有痠痛感是退化性關節炎還是骨質疏鬆症？到底要補鈣還是葡萄糖胺？事實上，由於兩者都是屬於年齡相關的疾病，又以女性為主，但多數民眾對於病徵表現仍然搞不清楚。對此，臺北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師吳家麟解釋，假使是骨質疏鬆，影響的範圍是全身性，且會駝背、慢慢變矮；若是退化性關節炎，只有關節位置會不舒服，最常見的即是膝關節的退化性關節炎，提醒民眾千萬不要一有不適就自行買保健品食用，若是吃不對反而容易傷身。

骨鬆、退化性關節炎傻傻分不清楚？4迷思必知

體重控制－連假後甩油運動 先無氧再有氧

跨年連假結束，各公司尾牙、農曆新年接著來，不想體重爆表，不妨花時間運動甩油。運動有分各種形式，但概括可分成有氧和無氧運動。醫師表示，有氧運動可消耗脂肪，無氧運動則是增加肌肉、提升基礎代謝率，可先無氧後再有氧，效果較佳。

有氧運動包括跑步、游泳、騎自行車，屬於可持續性的運動，故可在運動過程中消耗大量熱量，是不少減肥民眾的最愛。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示，過去人們想要減肥，便會想到要做有氧運動，但近來愈來愈強調「肌力訓練」的無氧運動，包括舉重、伏地挺身，或是到健身房做槓鈴、啞鈴的訓練，透過增加自身肌肉，提升人體的基礎代謝率。

墨西哥悲情女市長 1月1日宣誓就任 1月2日慘遭槍殺

2016年第一天，莫塔（Gisela Mota Ocampo）宣誓就任墨西哥摩雷洛斯州（Morelos）特米斯科（Temixco）市長。2016年第二天，莫塔在住家遭到歹徒槍殺，她的「市長任期」不到1天就畫下句點，遇害時年僅33歲。

特米斯科位於首都墨西哥市（Mexico City）南方約85公里，只是一個10萬人口的小城，但新年這樁悲劇再度提醒墨西哥人，他們生活在一個暴力泛濫的國度。

公總元旦疏運 跨年迎曙光不漏勾

交通部公路總局今（三十一）日下午至明年一月四日上午，執行元旦連續假期交通疏運計畫。公總表示，屏東山川琉璃吊橋及嘉義故宮南院，目前已開放試營運，例假日人潮相當多；台灣高鐵新增苗栗、彰化及雲林站，預估假期間利用高鐵返鄉的民眾將會增加，由於第一次碰到連續假期，公路總局將注意上述周邊道路及公共運輸情形，一有壅塞現象或旅客無法搭車問題就會立即協助解決。

客運疏運部分，國道客運路線目前已開始起發售元旦車票，並兼售回程車票，疏運期間預計國道西部客運每日平均疏運二十四萬人次，提供一萬一千車次；國道五號客運希望可達日平均疏運三萬人次，開行一千五百班次，各國道客運業者會視旅客狀況再機動加班。

龍磐草原迎曙光 元旦凌晨管制交通8小時

墾丁國家公園的「龍磐草原」面對太平洋，是熱門的迎接曙光景點。墾丁國家公園管理處表示，今年國內遭遇八仙塵爆事件，為表達對受難者的哀悼，墾管處決定105年元旦不會舉辦迎接曙光活動。

墾管處雖然不舉辦迎接曙光活動，但為免自發前往龍磐草原的人車過多，因此決定2016年元旦凌晨零點到上午八點，管制「台26線」從鵝鑾鼻到風吹砂、滿州界碑間路段，遊客車輛管制進入，但當地居民持身分證不在此限。

元旦好康／元旦連假國道疏運 國5視情況開放路肩

元旦3天假期，高公局規劃的國道疏運措施與以往連假相同，惟國道5號將視情況開放大客車行走路肩，及實施主線儀控管制；宜蘭地區仍持續試辦郵輪式客運，有安排至宜蘭出遊的朋友，建議多搭乘大眾運輸！

高公局規畫，元旦假期將實施國道單一費率、取消20公里免費里程，小型車每公里0.9元，假期前一天晚上11時至當天上午6時，國道暫停收費。國3新竹系統到燕巢系統除免收費時段外，其他時段８折。預估連假第一天車流最多，上看240萬輛次到260萬輛次，較易壅塞路段包括國1南下楊梅到新竹、彰化到埔鹽。國3南下土城到龍潭、快官到霧峰、新台五路到南港系統。國3北上木柵到南港系統，以及國5往宜蘭方向。

故宮南院點燈 冀當台灣文化重鎮

台灣故宮南院今日開館試營運，昨天晚上舉行「主題點燈暨雲嘉南之夜」，透過數位光秀表演，在星空下，猶如一顆光彩奪目的夜明珠。

故宮博物院南部院區籌建歷時迄今已超過14年，是台灣博物館史上最重大的里程碑。故宮南院主題點燈儀式，由行政院副院長張善政、嘉義縣長張花冠、嘉義市長涂醒哲、故宮院長馮明珠等人一起啟動按鈕後，燈光漸漸照射至美橋後，接着射向故宮南院主體建築，龍、馬、象圖騰光印建築主體，南院漸層點亮，最後以環景建築光束，閃耀整個南院。張善政表示，故宮南院開館後，不僅是台灣文化重鎮，更是南部民眾生活中的瑰寶。

馮明珠表示，15年前第一次到南院的場地，當時還是一片甘蔗園，現在從無到有，成為美侖美奐的博物館，且今天將如期開館，故宮團隊能成就美事，令人相當感動。

跨年煙火賞點 首推內湖彩虹河濱公園

再過1星期就要進入2016年，每年跨年夜的重頭戲當然是煙火秀。在台北101大樓煙火秀明年可能停辦的氛圍下，今年有更多人希望找到最佳觀賞位置。北市水利處整理河濱公園「7大最佳煙火觀賞點」，首推內湖彩虹河濱公園，民眾不必在街上人擠人，也能看到美景。

如果是鎖定台北101煙火的人，推薦到民權橋與麥帥一橋間的彩虹河濱公園，這裡名列台北101官方2014年公布的「十一大賞煙火點」；原因是台北冬天吹東北季風，考慮風向，最佳觀賞位置應是在大樓的東北或北方，而彩虹公園就在台北101北北東方，不易因煙霧遮蔽煙火的視覺效果。

手機可繳停車費 明年起95折

停車費也有折扣！台北市12月起路邊停車全面收費，北市交通局為讓民眾方便繳費，和業者合作，民眾只要使用手機「Pi行動錢包」或「歐付寶行動繳費通」手機軟體就能在家繳停車費，明年起更享95折優惠，但該優惠僅限北市停車單，若民眾1天以停車費100元計算，使用手機繳費可月省110元。

這項便民措施推出後，北市府預估每年可因此減少近2千萬的手續費支出，未來會考慮回饋給使用服務的民眾。

擁抱跨年 238秒煙火等你來

跨年進入倒數階段，備受矚目的台北跨年活動內容陸續曝光。今年跨年晚會主題為「擁抱」，並配合2016台北設計之都，市長柯文哲將上台參與啟動儀式。還有綜藝天王吳宗憲、天后張惠妹、蕭亞軒、潘瑋柏等眾星群集，昨台北101也公布煙火主題音樂混音版本，今年煙火總長度238秒，為歷年之最。

北市文化局表示，為迎接「2016世界設計之都」，北市跨年晚會當天晚上11點，現場將變身「設計之都趴」，國際工業設計社團協會（Icsid）理事長Dr. Mugendi M’Rithaa，與台北市長柯文哲同台，共同點亮設計之都。據悉，柯依然堅持跨年倒數不上台。

High跨年 北捷42小時不打烊

即將邁入2016年，台北市政府舉辦「台北最High新年城」跨年晚會，台北捷運依往例連續42小時營運不收班，建議民眾分散路線搭乘參加晚會，選擇綠、藍、紅3捷運路線、5個車站離場；貓空纜車配合延長營運至元旦凌晨，並視現場人潮，營運到旅客輸運完畢為止。

今年跨年演唱會大咖雲集，有暌違已久的天后張惠妹演出，加上外傳是最後一年施放煙火秀，預計吸引百萬人湧入信義計畫區。北捷表示，去年捷運輸運296萬人次，今年可望達320萬人次，捷運依往例拚42小時不收班，將從31日早上6點起營運至2016年元旦深夜12點。

好天氣到明天! 週五濕冷探14度

今明兩天各地天氣晴朗，白天高溫逼近30度，接著星期五清晨鋒面報到，北台灣轉為濕冷，空曠地區低溫下探14度，到下週二之前，氣溫還會再下降一些，也因為最近天氣冷熱變化大，打亂了花季，陽明山有兩百株櫻花提早開花，而士林官邸冬天應該盛開的白梅則是只有花苞。

點點綠葉、點綴花苞，只有零星的白梅花朵，明明是12月底，但每年這個時候，士林官邸裡，應該盛開的白梅遲遲不開花，冬天的花不開，春天的花提早來。2月開花的陽明山櫻花，10月份起就綻放，原來從8月颱風，接著天氣忽冷忽熱，讓花期大亂！暖氣團影響週三週四，西半部還是有可能出現30度高溫，不過天氣轉變非常快，星期五清晨鋒面報到，北部、東半部開始下雨，轉為濕冷。

耶誕節北部陰雨 高溫最多降9度

今明兩天全台仍是可見陽光、白天有點熱的天氣；不過，根據中央氣象局預報，25日耶誕節，北部轉陰雨，高溫最多降攝氏9度。

氣象局說，今天各地高溫約26度至28度，明天約降1度，明晚起鋒面影響，北部有局部短暫雨，25日受鋒面通過及東北季風增強影響，各地氣溫下降。

酒店小姐為何要定點回報和私下接客的風險-酒店經紀妮妮分享

酒店經紀妮妮常常會提醒上班的妹妹，跟客人出去一定要回報，另外不要跟客人私約或是私下接客。

週五起冷空氣分批來 高山有機會下雪

氣象局表示，雖然今天（22號）是冬至，但由於水氣減少，天氣以多雲到晴為主，白天高溫大約二十五到二十八度，較為溫暖舒適，而各地低溫十七到二十度，日溫差稍大。氣象專家吳德榮說，週五開始有兩到三波帶有水氣的冷空氣南下，勢力雖不強，但下雨會讓北台灣感覺濕冷，週日第二波冷空氣有機會讓三千公尺以上高山降下入冬初雪，以合歡山的機率最高。

吳德榮指出，週三、週四在鋒面前暖氣團影響之下，天氣穩定舒適，中南部白天高溫甚至可到三十度，北部也會明顯回暖。週五清晨鋒面抵達，接著第一波冷空氣南下，台北市大約十六度，週六下半天有短暫空檔，週日又有另一波冷空氣，會讓溫度再降一到兩度。

俄羅斯女子飛機上自拍 竟拍到神秘外星人

許多人坐飛機出遊時，都會開心的自拍一張照片作為紀念。但最近一名女子在飛機上自拍，卻被照片中的景像著實的嚇了一大跳，因為她仔細一看發現竟拍到「外星人」的身影。

俄羅斯一名女子帕可麗多芙(Olesya Podkorytov)近日搭乘飛機出差，心血來潮的在飛機內拍了張自拍照，並將這張照片上傳到網路上。沒想到，卻被許多網友的留言給淹沒，起初帕可麗多芙並沒有發現拍到神秘外星人，是網友告訴他身後有詭異的黑影，她才意識到這張照片不太對勁。她說：「這是一個人形，看起來很像電影中會出現的大型外星人，我可以很清楚的看到外星人的頭」。

發芽到底能不能吃?15種食材一次說清楚！

食材發芽到底能不能吃？真的很困擾呢！營養師賴怡君幫大家整理好囉，有些食材發芽了不但可以吃，而且還更營養；有些不行，會中毒；有些無妨，但最好趕快吃完，15種常見發芽食材要吃掉還是丟掉，這篇一定要加入收藏的啦！

冷氣團減弱回暖 週日全台都有降雨機率

強烈大陸冷氣團在昨天（18號）傍晚到凌晨發威，加上西半部的輻射冷卻效應，淡水測站在凌晨零點十七分出現九點八度低溫，新竹和台中也只有十一度左右。氣象局說，今天白天冷氣團減弱，中午前後各地高溫回升四到六度，而週休二日溫度持續回升，但週六東北部降雨機率提高，週日南方水氣北移，全台都可能會下雨，山區和部分地區會有較大雨勢，由於天氣不穩定，民眾要持續留意最新的氣象資訊。

氣象專家吳德榮指出，淡水在上半夜溫度先回升後雲量減少，凌晨就降到最低的九點八度，而嘉義在昨天傍晚降到最低，但因入夜後天空不夠晴朗，輻射冷卻作用不夠強，降溫的效應已經被減弱中的冷空氣抵銷。

強烈冷氣團發威 今晚低溫下探10度

強烈冷氣團發威，清晨太平山出現霧淞美景，一片銀白世界，遊客驚嘆。平地也有多個測站，測到入冬最冷紀錄。平地最低溫出現在淡水，只有10.9度，北投一早就湧現泡湯民眾，但提醒民眾，嘉義以北17日晚間低溫仍有機會下探10度。

冷氣團發威，綠樹上結滿一片又一片銀白色的霧淞。宜蘭太平山，凌晨溫度跌破-4度C，雖然水氣不夠沒下雪，但滿滿的淞霧妝點迎風面的樹枝，瞬間變成美麗的銀色世界。